كيفية تحسين نومك بسهولة: نصائح وطرق طبيعية

النوم هو حالة بنائية يقوم الجسم خلالها بتجديد احتياطيات الطاقة، واستعادة الأنسجة وإنتاج البروتينات. وبدون النوم الكافي، لا يمكن لجسم الإنسان أن يعمل بشكل صحيح.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، يتم إطلاق الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يزيد من إنتاج جزيئات الإشارة مثل السيتوكينات، والتي تعد علامة على الالتهاب، وتسبب قلة النوم تغيرات غير صحية في جهاز المناعة في الجسم، وخاصة في الدم الخلايا.

قد ترتفع أيضًا علامة الالتهاب الشائعة، وهي بروتين سي التفاعلي (CRP).
تم العثور على الحرمان من النوم لزيادة ضغط الدم الانقباضي وزيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، الحرمان من النوم المزمن يسبب مقاومة الأنسولين، حتى في البالغين الشباب.

وجد أن قلة النوم تنبئ بزيادة الوزن وتزيد من خطر حوادث الطرق وتشخيص مرض السكري من النوع 2 (Boyko, E et al, 2013) والاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب (Baglioni, C, et al, 2011). ) ، الأنفلونزا الموسمية وأمراض الأوعية الدموية (Bounhoure، J، & Galinier، M، 2005).

النوم الليلي الكافي وعالي الجودة يحسن القدرة على العمل والوعي والمزاج والقدرة على التغلب على التوتر وحالة الجلد والنشاط الرياضي والقدرة على تعلم أشياء جديدة والحفاظ على الصحة العامة.

يحتوي نبق البحر على كمية معينة من التربتوفان، باعتباره حمضًا أمينيًا، وهو مادة مقدمة للسيروتونين، ويشارك السيروتونين بنشاط كبير في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم.

ينظم فطر الذبابة الحمراء مستقبلات GABA، والتي بالتالي تهدئ جهازك العصبي.
إنه مثل الضغط على زر "خفض مستوى الصوت" للدماغ: تصبح الخلايا العصبية أقل نشاطًا وأقل إثارة. عندما يعمل الدماغ بهدوء أكبر، فإنك تشعر بقدر أقل من القلق وتغفو بسهولة أكبر.

يمكنك الاتصال بنا للحصول على استشارة مجانية وسنصف لك بشكل فردي نظامًا من الفطر والفيتامينات لتحسين نومك، وستتلقى في الطرد مع الفطر (عند الطلب) قائمة بالتوصيات، وهي طرق إضافية تحسين صحتك العقلية والجسدية وتحسين النوم.

يمكنك أيضًا شرائها من متجرنا.
1.ثمار أمانيتا
2.كبسولات الضفدع
3.مستخلص أمانيتا
4.أرض الفطر
5.ثمار عرف الأسد
6.كبسولات بدة الأسد
7.مستخلص بدة الأسد

إذا وجدتَ هذه التدوينة مفيدة، فلا تنسَ مشاركتها مع أصدقائك وزملائك.