איך לשפר בקלות את השינה שלך: טיפים ושיטות טבעיות

שינה היא מצב אנבולי שבמהלכו הגוף ממלא את מאגרי האנרגיה, משקם רקמות ומייצר חלבונים ללא שינה מספקת, גוף האדם אינו יכול לתפקד כראוי.

אם לא ישנים מספיק, משתחרר קורטיזול (הורמון הסטרס), שמגביר את ייצור מולקולות איתות כמו ציטוקינים, שהם סימן לדלקת חוסר שינה גורם לשינויים לא בריאים במערכת החיסון של הגוף, במיוחד בדם תאים.

סמן נפוץ של דלקת, C-reactive protein (CRP), עשוי גם לעלות.
חוסר שינה נמצא כמגביר את לחץ הדם הסיסטולי ומגביר את הצריכה של מזונות עתירי שומן וסוכרים חוסר שינה כרוני גורם לתנגודת לאינסולין, גם אצל מבוגרים צעירים.

חוסר שינה נמצא כמנבא לעלייה במשקל ומגביר את הסיכון לתאונות דרכים, אבחון סוכרת מסוג 2 (Boyko, E et al, 2013), הפרעות נפשיות כגון דיכאון (Baglioni, C, et al, 2011 ), שפעת עונתית ומחלות לב וכלי דם (Bounhoure, J, & Galinier, M, 2005).

שנת לילה מספקת ואיכותית משפרת כושר עבודה, מודעות, מצב רוח, יכולת להתגבר על מתחים, מצב העור, פעילות ספורטיבית, יכולת ללמוד דברים חדשים ולשמור על רווחה כללית.

אשחר הים מכיל כמות מסוימת של טריפטופן, שכן חומצת אמינו היא מבשר סרוטונין, וסרוטונין מעורב באופן פעיל בייצור מלטונין הוא הורמון הממלא תפקיד חשוב בוויסות מחזור השינה.

ציפורן זבוב אדום מווסת את קולטני GABA, אשר בהתאם מרגיע את מערכת העצבים שלך.
זה כמו ללחוץ על כפתור "הורדת עוצמת הקול" עבור המוח: תאי עצב הופכים פחות פעילים ופחות מתרגשים כאשר המוח עובד בצורה שקטה יותר, אתה מרגיש פחות חרדה ונרדם בקלות רבה יותר.

ניתן ליצור איתנו קשר לייעוץ חינם ואנו נרשום עבורכם משטר פטריות וויטמינים לשיפור השינה בחבילה יחד עם הפטריות (לפי בקשה) תקבלו רשימת המלצות, שהן שיטות נוספות של. שיפור הבריאות הנפשית והפיזית שלך ושיפור השינה.

אתה יכול גם לקנות אותם בחנות שלנו.
1.פירות אמניטה
2.קפסולות של שרפרף
3.תמצית אמניטה
4.טחון פטריות
5.פירות רעמת אריה
6.כמוסות רעמת אריה
7.תמצית רעמת אריה

אם פוסט זה היה מועיל עבורך, אל תשכח לשתף אותו עם חברים ועמיתים.