Jak łatwo poprawić swój sen: porady i naturalne metody

Sen to stan anaboliczny, podczas którego organizm uzupełnia zapasy energii, regeneruje tkanki i wytwarza białka. Bez wystarczającej ilości snu organizm ludzki nie może prawidłowo funkcjonować.

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, uwalnia się kortyzol (hormon stresu), który zwiększa produkcję cząsteczek sygnalizacyjnych, takich jak cytokiny, które są oznaką stanu zapalnego. Brak snu powoduje niezdrowe zmiany w układzie odpornościowym organizmu, szczególnie we krwi komórki.

Może również wzrosnąć powszechny marker stanu zapalnego, białko C-reaktywne (CRP).
Stwierdzono, że brak snu zwiększa skurczowe ciśnienie krwi i zwiększa spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze i cukier. Przewlekły brak snu powoduje insulinooporność, nawet u młodych dorosłych.

Stwierdzono, że brak snu jest czynnikiem prognostycznym przyrostu masy ciała i zwiększa ryzyko wypadków drogowych, rozpoznania cukrzycy typu 2 (Boyko, E i in., 2013), zaburzeń psychicznych, takich jak depresja (Baglioni, C i in., 2011 ), grypa sezonowa i choroby sercowo-naczyniowe (Bounhoure, J i Galinier, M, 2005).

Wystarczający i wysokiej jakości sen nocny poprawia wydajność pracy, świadomość, nastrój, zdolność pokonywania stresu, stan skóry, aktywność sportową, zdolność uczenia się nowych rzeczy i utrzymania ogólnego samopoczucia.

Rokitnik zawiera pewną ilość tryptofanu, jako aminokwas Tryptofan jest prekursorem serotoniny, a serotonina bardzo aktywnie uczestniczy w produkcji melatoniny. Melatonina jest hormonem odgrywającym ważną rolę w regulacji cyklu snu.

Muchomor czerwony reguluje receptory GABA, co odpowiednio uspokaja układ nerwowy.
To jak naciśnięcie przycisku zmniejszania głośności w mózgu: komórki nerwowe stają się mniej aktywne i mniej pobudzone, gdy mózg pracuje ciszej, czujesz się mniej niespokojny i łatwiej zasypiasz.

Możesz umówić się na bezpłatną konsultację, a indywidualnie przepiszemy Ci dietę z grzybami i witaminami na poprawę snu. W przesyłce wraz z grzybami (na życzenie) otrzymasz listę zaleceń, czyli dodatkowych sposobów poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego oraz lepszy sen.

Można je kupić także w naszym sklepie.
1.Owoce amanity
2.Kapsułki z muchomorem
3.Ekstrakt z muchomora
4.Ziemia grzybowa
5.owoce lwiej grzywy
6.kapsułki z lwią grzywą
7.ekstrakt z grzywy lwa

Jeśli ten post okazał się pomocny, nie zapomnij podzielić się nim ze znajomymi i współpracownikami.