Como melhorar sono: Métodos naturais e cogumelos

O sono é um estado anabólico durante o qual o corpo repõe as reservas de energia, restaura os tecidos e produz proteínas. Sem sono suficiente, o corpo humano não consegue funcionar adequadamente.

Se você não dormir o suficiente, o cortisol (o hormônio do estresse) é liberado, o que aumenta a produção de moléculas sinalizadoras como as citocinas, que são um sinal de inflamação. A falta de sono causa alterações prejudiciais no sistema imunológico do corpo, principalmente no sangue. células.

Um marcador comum de inflamação, a proteína C reativa (PCR), também pode aumentar.
Descobriu-se que a privação do sono aumenta a pressão arterial sistólica e aumenta o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar. A privação crônica do sono causa resistência à insulina, mesmo em adultos jovens.

Descobriu-se que a falta de sono é um preditor de ganho de peso e aumenta o risco de acidentes rodoviários, diagnóstico de diabetes tipo 2 (Boyko, E et al, 2013), transtornos mentais como depressão (Baglioni, C, et al, 2011 ), gripe sazonal e doenças cardiovasculares (Bounhoure, J, & Galinier, M, 2005).

Um sono noturno suficiente e de alta qualidade melhora a capacidade de trabalho, a consciência, o humor, a capacidade de superar o estresse, a condição da pele, a atividade esportiva, a capacidade de aprender coisas novas e manter o bem-estar geral.

O espinheiro-mar contém uma certa quantidade de triptofano, como aminoácido O triptofano é um precursor da serotonina, e a serotonina está muito ativamente envolvida na produção de melatonina, um hormônio que desempenha um papel importante na regulação do ciclo do sono.

O agárico mosca vermelha regula os receptores GABA, o que acalma o sistema nervoso.
É como apertar o botão de “diminuir volume” para o cérebro: as células nervosas ficam menos ativas e menos excitadas. Quando o cérebro funciona mais silenciosamente, você se sente menos ansioso e adormece com mais facilidade.

Você pode entrar em contato conosco para uma consulta gratuita e iremos prescrever individualmente um regime de cogumelos e vitaminas para você melhorar seu sono. No pacote junto com os cogumelos (a pedido) você receberá uma lista de recomendações, que são métodos adicionais de. melhorando sua saúde mental e física e melhorando o sono.

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