Як легко покращити свій сон: Поради та природні методи

Сон - це анаболічний стан, під час якого організм поповнює запаси енергії, відновлює тканини та виробляє білки. Без достатньої кількості сну людське тіло не може функціонувати як слід.

Якщо спати мало, вивільнюється кортизол (гормон стресу), який збільшує утворення сигнальних молекул на кшталт цитокінів, що є ознакою запалення. Нестача сну спричинює нездорові зміни в імунній системі тіла, зокрема у клітинах крові.

Загальний маркер запалення, С-реактивний білок (CRP), теж може зростати.
Виявлено, що порушення сну підвищує систолічний кров'яний тиск і збільшує споживання їжі з великим вмістом жиру та цукру. Хронічне недосипання спричиняє резистентність до інсуліну навіть у молодих людей.

Установлено, що брак сну є прогнозним чинником збільшення ваги та підвищує ризик ДТП, діагностування діабету типу 2 (Boyko,E et al, 2013), психічних розладів на кшталт депресії(Baglioni, C, et al, 2011), сезонного грипу та серцево-судинних захворювань. (Bounhoure, J, & Galinier, M, 2005)

Достатній і якісний нічний сон поліпшує працездатність, усвідомленість, настрій, здатність долати стрес, стан шкіри, спортивну активність, здатність навчатися нового та підтримувати загальний добробут.

Їжовик гребінчастий містить певну кількість триптофану, як амінокислоти. Триптофан є попередником серотоніну, а серотонін бере дуже активну участь у виробленні мелатоніну. Мелатонін – це гормон, який відіграє важливу роль у регуляції циклу сну.

Червоний мухомор регулює рецептори ГАМК, які відповідно заспокоюють вашу нервову систему.
Це як натискання кнопки "зменшення гучності" для мозку: нервові клітини стають менш активними та менш збудженими. Коли мозок працює тихіше, ви відчуваєте менше тривоги та легше засинаєте.

Ви можете звернутися до нас за безкоштовною консультацією та ми індивідуально для Вас розпишемо схему прийому грибів та вітамінів для покращення вашого сну. У посилці разом із грибами (по запиту) ви отримаєте список рекомендацій, які є додаткові методи покращення вашого ментального, фізичного здоров'я та покращення сну.

Також Ви можете їх придбати у нашому магазині.
1. Мухомор плоди
2. Мухомор капсули
3. Мухомор екстракт
4. Мухомор мелений
5. левова грива плоди
6. левова грива капсули
7. левова грива екстракт

Якщо ця публікація була для вас корисною, не забудьте поділитися нею з друзями та колегами.